AP横浜日吉整骨院 on Instagram: "📍ストレートネック改善の基本トレーニング 「チンタック」 あごを軽く引くだけの簡単動作で 首の深層筋を鍛え、頭の前傾姿勢をリセット！ ✅やり方 1. 壁に背中とお尻をつけて立つ 2. あごを軽く引き、首の後ろを伸ばす 3. 後頭部を壁にそっと押しつけ5秒キープ 4. 10回 × 1日2〜3セット 💡ポイント ・肩の力を抜く ・呼吸は止めない ・頭が壁から離れないように注意 続けることで姿勢が整い、 肩こり・首こりの軽減にもつながります✨ やってみたらコメントで教えてください🙌 【AP横浜日吉整骨院】 神奈川県横浜市港北区日吉本町1-24-16 交通：「日吉」駅徒歩2分 TEL:045-620-0750 営業時間：9時～12時/15時～19時半 定休日：日曜・祝日 #ap横浜日吉整骨院 #日吉 #整骨院 #ストレートネック改善 #チンタック #姿勢改善 #首こり解消 #肩こり解消 #猫背改善 #頭前傾姿勢 #首のストレッチ #デスクワーク疲れ #首の筋トレ #巻き肩改善 #在宅ワーク疲れ #簡単エクササイズ #健康習慣 #毎日ストレ
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