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レシピ↓ ■材料ライスペーパー 2枚大葉６枚ちくわ 3本(半分に切って6本にしています) かけるチーズ 10g ■作り方 1.フライパンに油を引いてライぺを置いたら大葉、ちくわ、チーズをふりかけてフチを濡らしたライぺで蓋をします 2.片面を焼きながらフチをくっつけられるように押しながら固めます！ 3.片面がよく焼けたらひっくり返してもう片面もよく焼けたら完成！ ■ポイント・ピザ生地を使っていないのでとってもヘルシーです🤤 ■感想・罪悪感ない上に美味しいので結構食べれちゃいますので気をつけてください✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 182.4 kcal タンパク質（P）: 12.75g 脂質（F）: 5.9g 炭水化物（C）: 34.66g * 糖質: 34.6g * 食物繊維: 0.06g ―――― 脂質は低いですが炭水化物量が意外と多いのが要注意です！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーーライスペーパー: 30円大葉: 10円ちくわ: 40円チーズ: 10円合計：90円 ―――― まとめて購入する食

レシピ↓ ■材料ライスペーパー 2枚大葉６枚ちくわ 3本(半分に切って…

43.8K viewsJan 30, 2025

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